'분류 전체보기' 카테고리의 글 목록 (70 Page)
본문 바로가기

분류 전체보기1002

후추 효능 근성장에 미치는 영향 정말 안좋을까? 후추는 여러 음식에 필수적으로 들어가는 향신료입니다. 이런 후추가 남성에게 좋지 않은 영향을 준다고 하며, 자신의 테스토스테론을 낮추기 위해서 먹는다며 과시하는 분들도 있습니다. 이런 후추 효능과 근성장의 관계를 알아보겠습니다 후추 효능 자극적인 음식은 몸에 안 좋다고 생각하는 분들이 많습니다. 여기에 사용되는 후추 역시 마찬가지인데, 후추 효능에 대해서 체지방과 운동 수행능력 마지막 소화 기능을 정리해 보겠습니다 체지방 한 실험에서 후추는 체온을 높여주며 이로 인해서 더 많은 칼로리를 소모하여 다이어트 도움이 된다는 실험이 있었습니다. 이는 캡사이신과 비슷하며, 노폐물 배출과 더 많은 열량을 소모한다고 하며, 후추는 우리의 지방세포가 증식하는 것을 막아주는 효과도 있다고 합니다 하지만 단순히 후추만 섭.. 2023. 2. 9.
복근 운동 허리 진짜 안좋아질까? 관련 오해들 정리 여러 운동에 대해서 좋지 않은 운동들이 있다고 하며 복근 운동의 경우 허리에 무리가 가고 척추에 안 좋다는 말이 많습니다. 하지만 복근을 더욱 발달하고 선명하게 하기 위해서는 당연히 해야 하는 복근 운동을 고민하는 분들에게 복근 운동 허리 진실을 알아보겠습니다 복근 운동 허리 먼저 복근운동은 척추의 굴곡이 일어나며, 이것이 안 좋다는 것인데 이 말의 시작은 사실 인간이 아닌 죽은 돼지를 통해서 실험한 결과로 나온 것이며, 인간 역시도 복근 발달을 위한 척추 굴곡에서 매우 심한 부담을 느낄 수 있다는 것이 결론입니다 이런 시초도 모르고 그저 들은 대로만 말하니 당연히 이것이 사실인지도 알 수 없는 것입니다. 이 실험에 대해서 알아본 결과 실제 돼지의 척추는 인간보다 유연성과 가동 범위가 제한적이고, 돼지의.. 2023. 2. 9.
성장 호르몬 높이는법 근성장 습관 3가지 정리 자연 성장 호르몬을 증가시켜 운동 수행능력은 물론 여러 가지 건강 측면에서 도움을 주고 근성장을 위한 성장 호르몬 높이는 법 3가지 습관을 알아보겠습니다. 성장 호르몬은 체지방 감소와 관절 회복에 도움을 주며, 결합 조직 강화와 수면의 질을 높여주기에 필수로 알아가는 것이 좋겠습니다 성장 호르몬 높이는 법 앞선 성장 호르몬 장점으로 인해서 보디빌더들이 성장 호르몬을 투여하는 것을 확인할 수 있었습니다. 그렇다면 우리 일반인은 자연적으로 어떻게 성장 호르몬을 높이는지 알아보겠습니다 대사스트레스 가장 기본적인 방법은 바로 대사 스트레스를 높이는 것입니다. 근육이 에너지를 내는 과정에서 생기며, 젖산이 부산물로 생기는데 젖산은 많은 호르몬이 생성할 수 있도록 합니다. 가장 좋은 방법은 혈류 제한 트레이닝으로 .. 2023. 2. 8.
수퍼세트 근성장에 가장 짧은 극대화 운동비법 수퍼세트에 대해서 알아보겠습니다. 운동을 열심히 정확하게 많이 하는 것이 근성장에 영향은 있지만 오래 하는 것 자체가 근성장에 영향을 주는 것은 매우 다릅니다. 즉 적게 운동해도 정확하게 운동하는 것이 매우 중요한데, 짧은 근성장 세트 운동법을 알아보겠습니다 수퍼세트 먼저 근성장에 가장 좋은 세트로 수퍼 세트라는 실험이 있었으며, 근력과 근성장에 효과가 좋았다고 합니다. 다른 실험에서도 수퍼 세트가 운동 시간을 줄이면서 운동 에너지 사용량은 더 높았다고 하며, 근성장과 더 많은 체지방을 태웠다고 합니다 수퍼세트의 실험에서 다른 운동보다 8% 더 높은 에너지 소모가 있었으며, 레그 컬과 레그 익스텐션을 나눠서 운동하는 것보다 함께 운동하는 것이 적은 피로와 더 높은 수행 능력을 보였다고 하며, 일반적인 세.. 2023. 2. 8.
오메가 3 추천 효능 부작용 좋은 제품 고르는 꿀팁 핵심 오메가 3 추천과 효능 그리고 부작용에 대해서 알아보고 좋은 제품을 선택하는 꿀팁에 대해서도 알아보겠습니다. 오메가 3의 경우 DHA와 EPA의 총함량이 중요하며, 한 알 기준의 함량과 불투명한 용기를 선택하는 것이 중요합니다. 이런 오메가 3 추천 제품을 알아보겠습니다 오메가 3 오메가 3의 경우 앞서 말한 DHA와 EPA 함량이 높은 것이 중요합니다. 제품을 선택하면서 많이 보이는 것이 바로 1일 기준 성분입니다. 사실상 이것은 1 캡슐이 아니라 2 캡슐인 경우가 많으며, 한 알 기준을 알기 위해서는 성분표의 1/2로 계산해야 합니다 병 선택 병의 종류도 다양한데, 크게 흰색의 투명한 병과 짙은 노란색 병 마지막 흰색에 불투명한 병이 있습니다. 가장 좋은 병은 흰색 불투명한 병으로 산패가 잘 일어나서.. 2023. 2. 7.
펌핑과 근성장 정말로 관계가 없을까? 펌핑과 근성장에 대해서 논문을 근거로 알아보겠습니다. 많은 분들이 운동이 끝나고 발생하는 펌핑에 대해서 근성장으로 오해하는 분들이 많습니다. 커진 몸을 보고 뿌듯해하지만 다시 돌아오는 몸에 실망하게 되는데, 이것이 정말로 근성장에 아예 관계가 없는지 알아보겠습니다 펌핑과 근성장 운동을 조금 한 분들은 펌핑과 근성장의 관계가 없음을 잘 알고 있을 것입니다. 하지만 이에 대한 정확한 논문은 없고 운동에 따른 펌핑은 다르지만 강한 반복 횟수는 근성장과 함께 강한 펌핑을 만들어 냅니다 여러 실험을 통해서 저중량 고반복이 근성장과 펌핑에 효과적이라는 연구가 많이 나왔습니다. 고중량의 경우 운동 후 세트사이 휴식시간이 길지만 근성장에 역시나 효과적이라는 결론입니다 고중량 운동 저중량 운동 고중량 운동과 저중량 운동.. 2023. 2. 7.

티스토리툴바