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혈당 측정기 비교 추천 사용법 핵심 정리 혈당 측정기 비교 추천 사용법에 대해서 알아보겠습니다. 혈당 측정기를 잘못 구매하면 측정도 정확하지 않고 이상한 숫자만 믿고 건강 관리했다가 건강이 악화될 수 있습니다. 국제표준화 기구의 정확성 평가 기준을 따르고 있는지 확인해야 하는데, 정확하게 핵심만 알아보겠습니다 혈당 측정기 비교 혈장 측정기 정확도 앞서 말한 국제 표준화 기구의 정확성 평가 기준을 따르고 있어야 하는데, 가장 정확한 방법은 병원에서 측정한 숫자와 비교하는 방법입니다. 차이가 심하다면 해당 제품은 사용하지 않아야 합니다 마커 마커 기능의 경우 쉽게 말해서 예를 들면 5일 10일 15일 등의 측정 평균값과 식전 식후의 마커 기능, 저혈당 알림 기능등의 다양한 마커 기능을 확인히야 합니다 편리함 가장 중요한 것은 역시나 노코딩으로 쉽게.. 2023. 3. 7.
단백질 음식 추천 종류 근성장을 위한 최고의 음식들 근성장에 있어서 단백질은 매우 중요합니다. 하지만 단백질을 어떻게 어떤 음식으로 언제 먹느냐에 따라 그 효과는 근육에 매우 달라지게 됩니다. 논문에 근거하여 최고의 단백질 식품 음식에 대해서 알아보고 어떻게 먹으면 좋을지도 알아보겠습니다 단백질 음식 추천 류신 단백질을 단순히 단백질로 아는 것보다는 그 안에 있는 류신이라는 것을 알아야 합니다. 류신의 경우 여러 연구를 통해서 근육 단백질 합성에 자극을 하며, 류신이 높을수록 체내 수화 흡수 단백질이 높아집니다 동물성 단백질 식물성 단백질 단백질에는 2종류로 비교 결과 동물성 단백질이 단백질 합성과 근성장에 좋았습니다. 특히나 류신의 함유가 높으며, 필수 아미노산도 많고 소화율도 높아서 동물성 단백질을 섭취하는 것이 좋겠습니다 동물성 단백질 동물성 단백질.. 2023. 3. 6.
단백질 보충제 추천 가성비 제품 주의사항 이것만 보면 완벽하다 단백질 보충제 추천과 가성비 제품 주의사항 알아보는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 일단 단백질 보충제도 하나의 제품이나 식품으로 식약처에서 인증한 제품을 섭취하는 그나마 좋겠습니다. 사실상 단배질 보충제는 인증을 받는 것이 쉽지만 그래도 일단 1차적인 검수가 완료된 제품으로 확인하면 되겠습니다. 이에 대해서 더욱 자세하게 알아보겠습니다 단백질 보충제 추천 단백질 보충제에서 많이 들어본 유청 단백질의 경우 웨이프로틴으로 여기서 웨이는 우유가 치즈로 만들어지는 과정에서 생산되는 부산물이 바로 유청입니다. 그래서 우유나 치즈를 섭취하지 못하는 분들의 경우에는 이런 웨이 프로틴 섭취를 금지해야 합니다 시중에 단백질 보충제는 웨이프로틴이 90%에 나머지가 콩단백질인 소이프로틴이 함유되어 있습니다. 만약 우유를 섭.. 2023. 3. 6.
근육 술 관계 담배 피면서도 근성장 유지하는 이유 국내에 보디빌더를 살펴보면 술 담배를 하면서도 멋진 근육을 유지하는 모습을 확인할 수 있었습니다. 정말로 술과 담배가 근육에 그리고 근성장에 크게 영향이 없는지 만약 있다면 어떤 영향을 주고 어떠한 장단점이 있는지 모두 알아보겠습니다 근육 술 관계 누군가는 건강식과 운동을 꾸준히 유지해 왔지만 건강에 문제가 있기도 합니다. 반대로 술담배를 하면서도 건강에 크게 영향이 없는 분들도 있습니다. 미국 캘리포니아 대학 실험에 따르면 이는 유전적인 요인이 크지만 술담배는 결론적으로 악영향이라고 합니다 일단 술담배를 하면서 몸이 좋은 사람은 몸이 좋은 상태에서 술담배를 하는 것이고 우리 같은 일반인은 몸도 안 좋은데 술담배까지 하면서 보디빌더들 몸이나 바라보고 있으니 이상한 결론에 도달하게 된 것입니다. 흡연과 음.. 2023. 3. 3.
마이프로틴 맛 추천 순위 후기 핵심 요약 정리 마이프로틴 맛 추천 순위 후기를 알아보겠습니다. 전 세계 보충제 TOP을 달리고 있는 제품으로 그 맛도 종류도 다양한데, 품질이 보장되어 있기에 사실상 마이프로틴의 선택은 맛이라고 해도 과언이 아닙니다. 달달한 맛부터 물에 타먹어도 맛있는 맛 등 구체적으로 추천과 순위 알아보겠습니다 마이프로틴 맛 추천 달달한 맛 스트로베리크림: 딸기 우유맛 솔티드 카라멜: 완전한 카라멜 느낌의 맛 초콜릿 브라우니: 굉장히 진한 초코의 맛 골든 시럽: 달달하고 진한 엑설런트 아이스크림 녹인 맛 민트초코 (사실 민트 자체가 호불호지만 맛있음) 그냥 맛있는 맛 네츄럴 바나나: 맛이 없다고 하지만 바나나킥의 맛 끝에는 치과 치료 받은 후의 느낌 네츄럴 초콜릿: 무난한 제티의 맛 크게 달지 않아서 꾸준히 복용가능 밀크티: 맛있다.. 2023. 3. 3.
팔 근육 키우기 운동 무조건 커지는 비법 팔 근육 키우기 운동에 대해서 알아보겠습니다. 팔 운동을 하면서 바벨, 덤벨, 케이블, 머신등을 이용하여 운동을 진행하게 됩니다. 그렇게 다양한 패턴으로 운동하지만 우리는 시간대비 운동 효율을 극대화하고자 하는데, 논문에 근거한 운동법에 대해서 알아보겠습니다 팔 근육 키우기 팔 근육 키우기 운동에 관한 논문에서 해당 운동 시 얼마나 효율적인 자극을 주는지 알아보았습니다. 그리고 점진적 과부하를 적용하기가 얼마나 쉬운 지도 알아보았습니다. 그리고 전문가의 의견을 바탕으로 하였습니다. 이 방법은 삼두를 키우는 방법입니다 삼두 삼두근은 경첩 관절을 통해서 팔꿈치를 구부렸다가 펴는 동작을 담당합니다. 해부학적으로 크게 3개의 근육으로 나뉘기에 이를 나눠서 운동하는 것이 좋으며, 최소 2가지 운동을 하는 것이 좋.. 2023. 3. 2.

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