운동219 운동 명언 자극 글귀 문구 힘들 때는 '라잇웨잇베이비'를 외쳐봅시다 운동을 하면서 중요한 것은 반복 횟수와 세트수 그리고 중량과 네거티브입니다. 하지만 더 중요한 것은 바로 휴식과 영양분의 섭취가 됩니다. 이 보다 더 중요한 것이 바로 운동에 대한 흥미가 됩니다. 사실상 가장 빠른 포기가 생기는 것이 운동인데, 운동 명언과 자극 글귀 문구를 통해서 운동을 꾸준히 할 수 있는 힘을 불어넣어 보겠습니다. 운동 명언 가수 김종국 대한민국의 대표 헬창이다. 모든 헬서들의 워너비 내추럴 끝판왕 바로 김종국 님의 명언입니다. 운동은 제2의 인생이다. 운동할 때 힘든 것은 몸이 아니라 마음이다 운동의 고통은 통증일 뿐 힘든 것이 아니다 운동은 끝나고 먹는 것 까지가 운동이다 건강한 운동은 영양을 채우는 것이다 헬스클럽은 클럽보다 즐거운 곳이다 운동은 새로운 삶의 시작이다 배고픔을 참.. 2022. 8. 11. 핏줄 나오는 운동 손등 핏줄 만들기 3가지 비법 이성에게 매력을 어필하는 것 중 하나가 바로 핏줄입니다. 특히나 운동을 하면서 핏줄 나오는 운동에 대해서 궁금해하는데, 핏줄 나오는 운동에 대해서 알아보겠습니다. 정확히는 운동이라기보다는 자신이 운동을 하면서 적용할 수 있는 3가지 비법을 소개해보겠습니다 핏줄 나오는 운동 먼저 핏줄의 경우 체지방이 낮다는 것을 의미하며, 혈류량이 많다는 것을 뜻합니다. 특히나 선명한 핏줄은 뛰어난 신체 능력을 보여주고, 이성에게서 자신을 지켜 줄 수 있다는 본능을 심어준다고 합니다. 반대로 여성의 경우는 핏줄이 있는 것보다는 없는 것이 매력을 더욱 극대화한다고 합니다. 그렇다면 남성 분들은 어떻게 하면 핏줄이 더 잘 나오는지 알아보겠습니다 고 반복 트레이닝 먼저 고 반복의 훈련은 근육에 더 많은 산소를 불러일으키며, 더.. 2022. 8. 10. 스쿼트 무게 자세 효과 무릎 통증과 허리에 무리 없이 하체 근육 키우는 완벽한 방법 스쿼트란 우리가 잘하는 무산소 운동이자 웨이트 트레이닝의 3대 운동으로 외국어 표기법을 발음하면 스쾃이라고 하지만 편의상 스쿼트로 부르고 있으며 그 종류도 많고 재활 운동에도 빠지지 않는 운동입니다. 이런 스쿼트의 무게부터 자세 효과 무릎과 허리 통증 없이 스쿼트로 하체 근육을 키우는 확실하고 완벽한 방법에 대해서 이야기를 해보겠습니다. 이번 스쿼트 포스팅을 통해서 스쿼트의 모든 것을 알아가세요. 스쿼트 효과 먼저 스쿼트는 전설적인 프로레슬러 게오르크 하켄 슈미트부터 현재까지도 절대 빠지지 않는 절대적인 웨이트 트레이닝으로 자리를 잡고 있습니다. 앞서 설명했듯 병원 무릎 재활 치료 운동에도 꼭 들어가며, 항상 데드리프트와 양대산맥을 다루는 웨이트 트레이닝입니다 스쿼트는 하체 운동이 아니다? 사실 스쿼트가.. 2022. 8. 4. 운동 전 스트레칭 효과 몸을 풀어주라는 믿지 마세요 많은 분들이 운동 전 스트레칭을 통해서 부상을 예방하고 관절을 풀어줍니다. 이런 마인드가 올바른 생각이고 좋지는 하지만 그 효과에 대해서 모르는 분들이 많습니다. 더욱히 이런 방법이 잘 못되었다는 것도 모르는 분들이 많습니다. 운동 전 스트레칭 효과와 왜 위험한지 알아보겠습니다 운동 전 스트레칭 먼저 기본 스트레칭의 효과는 근육의 가동 범위와 신체의 유연성을 유지시킵니다. 특히나 유연성은 근육에게 있어서 매우 중요한데, 전체 가동 범위를 운동할 때 유연성이 적으면 그만큼 근육에게 가해지는 부화가 커져서 부상의 위험이 높아집니다 여기서 운동 스트레칭이 경우 3가지 스트레칭이 있습니다 정적 스트레칭 동적 스트레칭 수동적 스트레칭 이렇게 스트레칭의 종류가 있다는 말은 결국 상황에 따라서 해야 하는 스트레칭이 .. 2022. 8. 2. 관절 통증 운동 안전하게 하는 방법 많은 분들이 관절 통증을 겪는 중에 만약 운동을 하고 싶은 경우 어떻게 해야 할지 고민하는 분들이 많습니다. 만약 관절에 통증이 있을 경우 운동을 해야 하는 경우 관절에 부담이 안 가는 운동법에 대해서 이야기해보겠습니다. 이 방법은 관절 통증 시 무조건 해야 하는 운동은 아니며, 무리한 통증에는 휴식이 더 중요하니 필요한 경우에 사용하면 좋습니다 관절 통증 운동 운동을 하면서 초보자와 프로들의 차이를 보면 바로 부상을 가지지 않고 안전하게 근성장을 하며 자극을 주는 것이고, 부상 시 대처 방법에서 엄청난 차이를 보입니다. 먼저 관절 통증은 운동에 매우 악영향을 주기에 운동의 볼륨과 빈도를 낮춰야 합니다 운동 볼륨 낮추기 운동 빈도 낮추기 운동 중량 낮추기 관절 통증시 한 번에 3가지를 낮추는 것이 아니라.. 2022. 8. 2. 어깨 통증 관절 부상을 부르는 최악의 운동 어깨 근육은 매우 약한 근육이기도 하고 어깨 통증을 쉽게 유발하며 관절의 부상에도 취약한 부위입니다. 더 나아가 자신도 모르게 통증을 불러 모으기도 하고 운동을 하면서가 아니라 끝나고 나서 이를 알아차리게 됩니다. 어깨 통증을 부르는 최악의 운동을 알아보겠습니다 어깨 통증 사레레 먼저 사레레의 경우 어깨 넓이를 키워주는 운동으로 많은 분들이 진행할 것이라 생각합니다. 여기서 사레레의 경우 손목의 방향이 정말로 중요한데, 과거 손목의 방향을 앞으로 틀면 더 큰 자극을 준다고 말하지만 이는 부상의 위험도가 매우 커집니다. 즉 자신이 제어하지 못하는 중량 혹은 온전하게 측면 어깨에 자극을 주지 못한다면 손등은 위를 보고 사레레를 하는 것을 권장드립니다 풀업 풀업의 경우도 일반적인 풀업이 아닌 킵핑 풀업으로, .. 2022. 7. 28. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 21 22 ··· 37 다음
