운동219 벡 익스텐션 허리 디스크 부작용 기구 사용법 백 익스텐션 허리 디스크 부작용과 기구 사용법 어떻게 하면 안전하게 운동할 수 있는지에 대해서 알아보겠습니다. 신기하게도 백 익스텐션은 하체 운동지만 허리를 움직이면서 자극을 주는 운동입니다. 이런 백 익스텐션은 굉장한 효과와 부작용을 함께 동반하는데 이에 대하여 전문가에 대한 말씀을 알아보겠습니다 백 익스텐션 허리 먼저 백 익스텐션에 대해서 허리 통증이 있는 사람은 무조건 하면 안 되는 운동으로, 몇몇 사람들이 허리에 좋다며 운동을 하지만 일단 허리가 좋아지기 전에 그 허리가 좋아질 가능성이 있어야 운동을 할 수 있습니다 즉 이미 망가진 허리에 수리를 한다고 망치질하면 더욱 부상만 커지게 되는 것입니다. 그래서 백 익스텐션이 필요한 사람들은 아래와 같습니다 허리 통증이 있었지만 현재는 완쾌한 사람 허리.. 2022. 12. 9. 초콜릿 복근 만들기 율리시스의 식스팩 꿀팁 초콜릿 복근은 모두에게 희망이자 꿈입니다. 하지만 복근의 경우 유전의 영향이 매우 크며, 더 많은 운동과 식단의 관리를 통해서 체계적으로 진행해야 복근을 볼 수 있습니다. 특히나 최고의 식스팩 완벽한 좌우 대칭의 초콜릿 복근을 가진 율리시스의 초콜릿 복근 만드는 꿀팁을 알아보겠습니다 초콜릿 복근 만들기 수분 섭취 충분한 수분 섭취는 신체 건강을 위한 첫 단계이며, 체온 유지와 불순물 배출 그리고 몸의 대사량을 증가시켜서 뱃살도 뺄 수 있다고 하며, 논문에서 체내 에너지 사용량이 늘어나고, 식욕 억제와 체중감소에 확실하다고 합니다. 하루 1~2L는 섭취하는 것이 좋다고 합니다 유산소 운동 율리시스의 경우 주 5회 이상 유산소 운동을 하며, 칼로리 소비와 뱃살 감소에 엄청난 도움을 주며, 많이 하면 할수록 .. 2022. 12. 7. 헬스 PT 호구 가격 효과 그래도 받는 것이 좋다? 헬스 PT 호구 오해와 헬스 PT 가격 효과 그럼에도 불구하고 헬스 PT를 받아야 하는 이유에 대해서 알아보겠습니다. 헬스를 처음 하는 분들이 고민하는 것이 헬스 PT로 그냥 받으면 좋겠지만 그 가격이 만만치 않아서 고민하는 분들이 많습니다. 헬스 PT 호구 인지 효과가 정말로 좋은지 알아보겠습니다 헬스 PT 호구 여러 헬스 PT 호구 글이 올라오면서 확인을 해보니 회원이 운동을 진행하면서 힘들어하는데도 트레이너는 딴짓을 하고 핸드폰을 보고 있다는 후기가 많습니다. 특히나 누가 봐도 실력 없는 그저 졸업장 정도나 그냥 운동 몇 번 해본 사람이 교육하는 것 같다는 후기도 있습니다 그냥 뒤에서 숫자만 세어주고, 자세가 좋지 않은데도 몇 번의 터치가 끝이며, 헬스 PT 호구라는 단어까지 생겨났습니다. 먼저 좋.. 2022. 12. 6. 스테로이드 효과 약 효능 과연 보디빌더처럼 될까? 몇몇 분들이 스테로이드 약물에 대한 호기심을 가지고 그 효과를 궁금해합니다. 여기서 스테로이드 효과를 이야기하며, 자신도 스테로이드 약 사용하면 로니 콜먼 같은 수많은 보디빌더 같은 몸을 만들 수 있다고 말합니다. 물론 약물의 효과는 대단하지만 아무나 이런 약을 받고 멋진 몸을 만들 수 있는 것은 아닙니다. ㅂ바로 이에 대해서 알아보겠습니다 스테로이드 효과 먼저 스테로이드 효과는 과학적으로 설명한 부분은 링크를 통해서 확인 가능합니다. 일단 약물을 통해서 엄청난 성장을 기대할 수도 있겠지만 또 다른 사람의 경우는 그런 멋진 몸을 만들지 못하기도 합니다 이는 유전적인 요인으로 누군가는 조금만 노력해도 근육이 잘 붙지만 어떤 사람은 아무리 운동하고 먹어도 살이 찌는 것조차 힘든 것처럼 갑작스럽게 연예인들이 .. 2022. 11. 28. 종아리 운동 중요성 효과 심장을 위해서 해야하는 이유 누구에게나 종아리 근육은 매우 중요하며, 종아리 운동은 특히나 중요합니다. 유독 하체 운동을 하면서도 종아리 운동을 하지 않은 분들이 많은데, 종아리의 경우 심장과도 연관성이 매우 깊어서 평소에도 잘 관리를 해주어야 하는 근육입니다. 종아리 운동 중요성과 발달시키는 방법에 대해서 이야기를 해보겠습니다 종아리 운동 종아리의 경우 심장과 연관성이 높은데, 2014년 연구에서 울혈성 심부전 실험 결과 건강한 종아리를 가진 사람이 확실하게 질병의 수치가 매우 낮았으며, 여러 실험에서도 종아리 근육이 클수록 질병으로부터 예방력이 높았고 발병률이 낮았다고 합니다 종아리 근육은 우리 신체에서도 특히나 중량의 영향을 많이 받아서 심장으로 지나는 혈액이 종아리 근육에 잘 몰리게 됩니다. 여기서 종아리 근육이 잘 발달되니.. 2022. 11. 2. 이두 운동 키우기 과학적인 비법 3가지 추천 이두의 경우 장두와 단두와 붙어져 있어서 이두라고 불리며, 상완근이라는 근육도 있습니다. 즉 이 모든 근육들이 잘 발달해야 팔통이 커지며, 알통이 튀어나오게 됩니다. 이두 삼두가 중요하기는 하지만 무엇보다 상완근의 발달 역시나 매우 중요한데, 이 중에서 이두 운동과 이두 키우는 비법 3가지를 정리해보겠습니다 이두 운동 친업 턱걸이로 불리기도 하지만 언더 그립으로 하는 풀업으로 생각하면 좋습니다. 실제로 한 실험을 통해서 이두 운도 자극에 대한 실험을 진행했는데, 결과적으로 친업의 경우 이두 운동 자극에 공동 2위를 차지했으며, 수많은 바벨 덤벨 운동보다도 좋았다고 합니다 친업의 경우는 중량 벨트와 자신의 신체를 통해서 안정감 있게 과부하를 적용하여 운동할 수 있습니다 컨센트레이션 컬 아놀드가 좋아하는 운.. 2022. 11. 1. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 ··· 37 다음
