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겨울철 우울증 원인 극복 비타민 D로 해결 하는 비법 겨울철 우울증 원인과 극복 방법 비타민 D의 관계에 대해서 확인해 보겠습니다. 추운 겨울에는 폭식과 과식의 위험이 더욱 높아지기도 하고 밖에 나가는 횟수가 줄어들며 해가 빨리지기에 우울증이 높아질 수 있다고 합니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 겨울철 우울증 원인 겨울철의 우울증은 늦가을에 시작하여 봄이 되면 자연스럽게 증상이 가라앉는 것이 보통입니다. 일반적으로 우울증의 경우 식욕이 없고 불면증이 생기지만 겨울철 우울증에는 기분이 침체되고 오히려 식욕이 늘어나며 단것을 찾는 경우가 많습니다 실제 1980년대 미 정신과 의사 노먼 로젠탈은 겨울철 우울증은 독립적인 질병으로 인식되면서 단순히 온도가 문제가 아니라고 합니다. 온도에도 우울증이 변화하지 않았고 가장 중요한 것은 빛에 노출되는 시간을 늘려야 한다.. 2023. 4. 12.
지방을 근육으로 바꾸는 방법 상승다이어트?? 많은 분들이 운동을 열심히 하면 지방이 근육으로 바뀌지 않을까 생각합니다. 일단 지방과 근육은 구조 자체가 다르기에 이는 별개의 문제이며, 체중감량 따로 근육 증가를 따로 해야 합니다. 물론 이것이 동시에 가능한 상승 다이어트가 있는데 이에 대해서 알아보겠습니다 지방을 근육으로 일단 운동을 처음 하거나 지방이 많은 경우는 지방이 감량되고 근육이 증가하는 현상이 쉽게 나타나지만 운동 중상급자는 단순 근육량 증가도 힘듭니다. 더 나아가 일반인의 경우 식단을 챙기는 것이 정말로 힘들며, 단백질을 중심으로 섭취하는 것이 중요합니다. 더 나아가 수면의 질과 양도 중요하고 미량의 영양소 섭취도 중요합니다 수면 사실상 균형 잡힌 식단과 운동이 맞아떨어지면 살은 빠지고 근육량이 늘지만 추가적인 수면이 맞아떨어지지 않으.. 2023. 4. 11.
해독주스 종류 효능 10가지 필수 채소 해독주스 종류 효능 10가지 필수 채소에 대해서 알아보겠습니다. 원인 모를 피로와 푸석푸석한 피부로 인해서 불편함을 겪는 분들이 많습니다. 몸에 쌓인 노폐물이 원인이 되기도 하는데 이를 배출시키는 해독 주스에 대해서 확인해 보고 어떤 채소가 좋은지 알아보겠습니다 해독주스 해독이라는 말이 굉장히 심각한 무언가를 연상시키지만 실제로 식품 첨가물, 미세먼지, 화학물질 혹은 만성 피로나 불면증, 부종, 두통등의 피부 질환 역시 체내 독소를 쌓이게 합니다. 그리고 이를 예방하는 것이 중요합니다 ABC 주스 해외에서 유명한 ABC주스는 사과, 비트, 당근을 갈아서 만든 주스로 농축액 기준으로는 1:0.3:1의 비율로 담은 건강주스로 식이섬유와 다이어트, 혈관을 깨끗하게 해 주며, 베타카로틴으로 면역기능도 수행합니다.. 2023. 4. 11.
허브차 종료 효능 추천 7가지 올바르게 마시는 방법 허브차 종류 효능 추천 7가지에 대해서 알아보겠습니다. 낮은 칼로리와 함께 심신의 안정을 주며 처음 접한 분들도 쉽게 마실 수 있는 차의 종류들입니다. 건강에도 좋고 좋은 향기가 있으며 커피나 녹차를 자주 드시는 분들이라면 허브차로 바꾸는 것도 좋겠습니다 허브차 종류 카모마일 국화차라고 불리며, 위장을 진정시키고 팽만감과 소화 불량을 완화합니다. 긴장을 풀어주고 마음을 진정시켜 주며, 스트레스 대처를 잘하게 해 줍니다. 불면증에 좋으며 비슷한 허브로는 발레리안 루트, 레몬밤으로 조합이 좋습니다 생강 정력을 주며 생기를 주고 소화 기관을 진성 시켜서 메스꺼움을 줄여주고 항염증이나 관절염에도 좋습니다 페퍼민트 박하로 불리며, 음식의 서화에 도움을 주고 과민성 대장 증후군 완화와 함께 구토를 완화하고 가슴앓이.. 2023. 4. 10.
운동 해도 몸이 그대로 인 이유 근육이 안 생기는 사람들 특징 운동해도 몸이 그대로 인 이유에 대해서 살펴보겠습니다. 나름대로 식단의 구성과 체계적인 운동 시스템을 구축해도 몸이 그대로인 것 같은 현상을 보게 됩니다. 사실 나만 그런 것이 아니라 대부분의 사람들이 그렇게 느끼는 것이 큰데 이에 대해서 알아보겠습니다 운동해도 몸이 그대로인 이유 중량 가장 첫 번째는 과도한 중량의 사용입니다. 과부하는 좋지만 점진적 과부하는 중량을 천천히 체계적으로 올리는 것이지 처음부터 고중량을 하는 것은 아닙니다. 초보단계에서 반동을 사용하는 것 역시 올바른 방법이 아니며, 반동의 경우 무조건 무거워서 이를 쉽게 들어 올리기 위해서라기보다는 테크니컬 하게 사용하여 타깃 부위 긴장을 유지하여 자극을 주는 것입니다. 가동 범위 두 번째는 가동 범위입니다. 이는 중량과도 관련이 있습니다.. 2023. 4. 10.
우유 부작용 그럼에도 섭취해야 하는 효능 못마시는 분들은? 우유 부작용 단점과 섭취해야 하는 이유 우유를 마시고 싶지만 못 마시는 분들을 위해서 마실 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 어떤 음식이든 각각의 장단점이 있기에 무조건 극단적인 반응으로 나뉘는 것보다 현재 본인의 상황에 맞춰서 섭취를 선택하면 되겠습니다 우유 부작용 카제인 단백질 우유에는 카제인 단백질이 있는데 이것이 인간은 소화하기가 힘들다고 합니다. 우유 단백질의 80%를 차지하는 카제인은 인간의 모유 단백질 알부민과 달리 장에서 흡수가 힘들며 과잉 섭취 시 부패등으로 대장 환경을 악화시킨다고 합니다 칼슘 우유에 칼슘이 많아서 섭취하라고 합니다. 1L의 우유에는 1200mg의 칼슘이 있는데 이는 모유의 4배 높은 수치이지만 우유의 또 다른 성분인 인이 칼슘의 체내 흡수를 방해하며, 칼슘을 위해.. 2023. 4. 7.

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