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자연 스테로이드 남성 호르몬 극대화 방법 자연 스테로이드 남성 호르몬 극대화 방법을 알아보겠습니다. 남성에게 있어서 남성 호르몬은 매우 중요합니다. 남성 호르몬이 부족하거나 여성 호르몬이 과다 분비가 된다면, 여러 가지 문제가 발생하게 됩니다. 남성 호르몬 수치는 나이가 들 수록 감소하지만 높이는 방법이 있습니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 자연 스테로이드 미량의 영양소 스테로이드라고 약물이 아닌 남성호르몬을 극대화하는 방법입니다. 먼저 가장 중요한 것은 바로 올바른 미량 영양소 섭취입니다. 굉장히 큰 요소로 작용하는데, 한 연구에서 비타민 D 섭취만으로도 엄청난 차이가 보인다고 합니다 비타민 D는 물론 아연과 셀레늄 역시 남성 호르몬 증가에 매우 도움을 주며, 자연식과 함께 부족한 부분은 영양제를 섭취하는 것이 좋겠습니다 성관계 정기적으로 맺.. 2023. 3. 23.
살찌는 습관 다이어트 방해하는 요인 핵심 요약 살찌는 습관 다이어트 방해 요인에 대해서 알아보겠습니다. 나도 모르게 하는 행동이 사실은 살에 엄청난 영향을 주기도 합니다. 단순히 운동을 하고 식단을 조절하는 것 외에도 여러 방향을 생각하고 대처하는 것이 주요합니다. 아래에서 살찌는 습관들을 알아보겠습니다 살찌는 습관 침대에 앉아서 스마트폰 많은 분들이 침대에 앉아서 혹은 누워서 스마트폰을 하는 것은 어찌 보면 일상적입니다. 여기에 옆에는 간식을 두고 있는 경우가 많은데 이는 과식의 요인으로 작용하고 다이어트를 하는 경우라면 의지를 무너지게 만듭니다 배고픈 것을 참는 습관 다이어트하면서 많은 이들이 배고파 죽을 때까지 참게 되는데, 허기가 지면 건강하고 가벼운 음식으로 허기를 달래는 것이 좋으며, 과도하게 참을 경우 과식을 불러옵니다 메인 식사 메인 .. 2023. 3. 23.
카페인 효능 운동후 완벽하게 섭취하는 방법 운동 전에 카페인의 섭취가 운동 수행 능력을 향상해 준다는 말 들어보셨을 것입니다. 방송인 김종국 님도 운동을 하면서 카페인의 섭취를 하고 있으며, 여러 연구 결과에서도 뒷받침해주고 있습니다. 그렇다면 운동 후 카페인 섭취는 어떤지 알아보겠습니다 카페인 효능 실험을 통해서 카페인을 운동전이 아닌 운동 후 섭취하는 것으로 조사하였습니다. 그 결과 운동 후 함께 섭취한 탄수화물의 효과를 올려서 회복시간에 도움을 주었고 근육에 더 많은 글리코겐이 저장되었다고 합니다 즉 여러 신호 물질들이 더 활성화되어서 근성장에 도움을 준 것입니다. 이것이 명확하게 밝혀진 것은 아니지만 연구 결과에서는 확실한 장점으로 작용하였습니다 다만 이는 고카페인의 섭취로 나타난 결과로 수면 방해를 겪는 참가자들도 있었습니다 또한 카페인.. 2023. 3. 22.
오메가 3 기름 뇌기능 건성 피부 개선 효능 총정리 오메가 3 기름 효능과 뇌기능 그리고 건성 피부에 미치는 효과를 알아보겠습니다. 매 끼니에 어떻게 기름을 섭취하는가는 건강에 큰 영향을 미치게 됩니다. 성인은 견과류나 어패류를 통해서 오메가 3 지방산을 흡수하고 포화 지방과 트랜스 지방을 피해야 하는데 이에 대해서 알아보겠습니다 오메가 3 효능 지방산의 섭취와 성인의 건강이라는 논문에서도 양질의 기름을 섭취하는 것은 매우 중요하며, 살이 오른 생선과 견과류를 섭취하고 과일과 콩, 야채의 섭취가 필수적으로 충족되어야 한다고 당연히 이야기하고 있습니다 여기서 오메가 3 주요 급원으로 심해어 연어부터 꽁치, 정어리, 고등어등이 좋으며 카놀라유, 들기름에 많이 함유되어 있습니다. 특히나 들기름에는 61.3%의 오메가 3 지방산이 함유되어 있고 이를 조리하여 섭.. 2023. 3. 22.
펙틴 효능 성분 중금속 배출 방사능 해독 부작용 총정리 펙틴 효능 성분에 대해서 알아보고 중금속 배출과 방사능 해독 능력 부작용에 대해서 모두 알아보겠습니다. 펙틴을 쉽게 정의하면 식이섬유로 알면 쉽습니다. 펙틴은 수용성 펙틴과 불용성 펙틴으로 나뉘는데 이는 흡수 기능에 대한 차이가 있는데 이것도 알아보겠습니다 펙틴 효능 앞서 설명한 물용성 펙틴은 식이섬유 특이성인 흡수 기능이 약하고 소화를 방해하며 위장벽을 자극합니다. 물론 이것이 몸에 해로운 물질은 아니며 수용성 펙틴과 비교하면 그 질이 떨어진다고 볼 수 있습니다 과일의 경우 수용성 펙틴과 불용성 펙틴이 함께 있으며, 과일이 익어가면서 달라지게 되고 이는 불용성 펙틴의 비율이 줄어들게 됩니다 그래서 잘 익은 과일을 섭취하는 것이 맛은 물론이고 좋은 영양을 얻을 수 있습니다. 그렇게 좋은 펙틴은 장 건강을.. 2023. 3. 21.
안드로겐 수용체 늘리기 근성장의 큰 핵심 열심히 운동을 하지만 근육이 잘 크지 않아 걱정인 분들이 많습니다. 그저 남성호르몬이 많다고 단백질을 잘 섭취한다고 해서 근육이 잘 크는 것은 아닙니다. 이것이 도움을 줄 수 있지만 더욱 중요한 안드로겐 수용체가 있어야 하는데 이에 대해서 알아보겠습니다 안드로겐 수용체 안드로겐 수용체를 쉽게 설명한 근육 조직의 물리적인 구성요소 단백질 생성에 관여하는데, 안드로겐 수용체 밀도가 낮다면 근성장 속도가 낮아집니다. 그래서 단순히 남성호르몬이 높고 낮아서가 아니라 실질적인 근성장 효과를 보일 수 있도록 도와주는 정도의 안도로겐 수용체가 있었기 때문이며, 안드로겐 수용체가 없다면 근육을 만드는데 굉장히 불리한 조건입니다 근성장에서 가장 큰 영향을 미치며, 여러 아나볼릭 호르몬 보다 더 많은 비율을 차지하였고 역.. 2023. 3. 21.

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