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오리 고기 칼로리 기름 버리기 숨겨진 진실 오리 고기 칼로리와 기름 버리기에 대해서 알아보겠습니다. 오리 고기에 대한 여러 가지 오해가 많은데 그중에서 오리고 기 기름은 몸에 좋다는 이상한 소리입니다. 이런 소리를 조리사들도 하고 있으니 어이가 없는 상환인데, 오리 고기 기름 칼로리 진실과 효과에 대해서 알아보겠습니다 오리고기 칼로리 먼저 오리 고기 칼로리에 대해서 알아보자면 부위별로 조리별로 다르지만 결론적으로 지방의 함량이 많으며, 지방 1g당 9칼로리라고 생각한다면 그 비율은 닭고기와 영양학적인 측면에서 다르지 않습니다. 즉 칼로리 자체만 본다면 닭고기든 오리고기든 마찬가지입니다 이런 오해로 인해서 오리고기는 살이 안 찐다고 하며 오리 고기 지방은 배출된다고 하는데, 오리고기가 불포화 지방산의 함유가 많아서 식물성 기름과 비슷하다고 하지만 .. 2022. 12. 24.
들기름 효능 부작용 섭취방법 1급 발암물질이 나온다 들기름은 참기름과 함께 많이 사용되는 식재료로 불포화 지방산, 오메가 3, DHA 성분이 가득합니다. 심혈관 질환이나 두뇌 발달에도 좋으며, 간 해독에도 아주 좋습니다. 이렇게나 좋은 들기름이 몸에 치명적인 발암물질이 될 수도 있다고 합니다. 이런 들기름에 대해서 알아보겠습니다 들기름 들기름의 부작용이 생기는 원인으로 들깨를 고온에서 볶았을 경우 벤조피렌이 형성되기 때문입니다. 이는 1급 발암물질로 규정되었습니다. 물론 이것을 섭취한다고 무조건 암에 걸리는 것이 아니며 오랫동안 섭취할 경우에 나빠질 수 있습니다 이 때문에 생들기름을 섭취하는 분들도 있지만 기능성 물질들이 빠져나오지 않아서 효과적으로는 부족하다고 볼 수 있습니다 들기름 섭취 방법 들기름을 섭취하는 방법으로는 먼저 불포화 지방산이 많아서 산.. 2022. 12. 24.
식사 후 운동 혈당 혈압 상승하는 최악의 이유 식사 후 운동과 혈당 혈압 상승에 대해서 알아보겠습니다. 식사 후 운동부터 하지 말아야 하는 여러 가지 행동이 있습니다. 이런 부분들이 소화 불량과 통증을 유발하기도 하고, 혈당과 혈압에 대해서도 직접적인 영향을 주게 되는데 식사 후 우리의 행동에 대해서 알아보겠습니다 식사 후 운동 먼저 식사 후 운동이 근성장이라는 말 들어보셨을 것입니다. 이것이 틀린 것도 맞는 것도 아니며 사실상 근성장 측면에서 크게 달라지는 것은 없습니다. 오히려 식사 후 바로 운동하면 혈액이 위장으로 몰리는 것을 막고 이를 분산시켜서 소화 기능을 낮추고 결국 복통을 불러일으킵니다. 이런 활성산소는 모든 병의 기본입니다 그리고 당연히 운동후 하는 목욕 역시 혈액 순환을 빠르게 하여 운동과 비슷한 원리로 소화가 되는 것을 막고 당뇨가.. 2022. 12. 23.
근육 생성 원리 커지는 이유 반복 횟수 이런거 믿지 마세요 근육이 많은 몸은 일단 건강하고 보기에도 좋습니다. 많은 분들이 운동을 하면 근육이 커진다고 알고 있으며, 이때 단백질을 먹어야 한다고 알고 있습니다. 하지만 정확히 근육 생성 원리의 기초는 운동을 하면서 단백질을 먹으면서가 아니라 근육이 회복을 하는 과정에서 생성이 되고 커지는 것입니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 근육 생성 원리 근육은 앞서 말했듯 회복하는 과정에서 성장합니다. 회복을 하기 위해서는 근육에 상처를 주어야 하는데, 그 방법이 바로 운동이 됩니다. 웨이트 트레이닝을 통해서 근육 세포를 깨웁니다 중량감 있는 무게와 반복 횟수 세트수를 통해서 근육에 지속적인 자극을 전달합니다 점점 강도를 높여 부하를 줍니다 근육통을 통해서 본인이 원하는 부위에 자극이 갔는지 확인하며, 관절이 아프거나 전혀 .. 2022. 12. 23.
엘 카르니틴 효능 부작용 복용법 총정리 엘 카르니틴 효능과 부작용 복용법에 대해서 총정리해보겠습니다. 카르니틴의 경우 아미노산으로 지방을 분해하는 지방산을 분해하기 위해서 미토콘드리아로 옮기는 운반체 역할을 하며, 이런 카르니틴이 부족하다면 지방 분해에 문제가 생기고 비만을 유발합니다. 이런 카르티닌 중에서 엘 카르티닌에 대해서 알아보겠습니다 엘 카르니틴 효능 카르니틴은 엘 카르니틴과 디 카르니틴이 있으며, 엘 카르니틴의 경우 에너지 대사와 생성에 중요한 역할로 단백질 음식을 통해서 섭취가 가능하며, 동물성 식품에 함유되어 있습니다. 엘 카르니틴의 경우 체중 감량은 물론이고 지방 연소와 함께 뇌 기능 향상과 근육 손상을 예방하고 혈당도 조절하며, 지구력 증가에도 도움을 줍니다 엘 카르니틴 종류 아세틸 엘 카르니틴: 뇌 건강과 기억력 도움 엘 .. 2022. 12. 21.
반복 횟수 중량에 따른 근비대 최고의 비법 반복 횟수의 변동은 중량에 따른 변동으로 인하여 차이가 발생합니다. 흔히들 고중량 저반복은 근력의 증가 저중량 고반복은 지구력의 증가 그 중간에는 근비대라고 많이들 알고 있으며, 1~5회/ 8~12회/ 15회 이상이라는 황금 숫자를 알고 있을 것입니다. 최고의 반복 횟수와 중량에 대해서 알아보겠습니다 반복 횟수 근력 증가 동일한 운동을 진행했을 때 운동 상급자의 경우 고중량 저반복이 근력의 발달에 더욱 좋지만 운동 초보자의 경우 아직 자세도 확실히 모르는데 고중량을 하기에는 무리가 있기에 저중량 사용을 추천합니다. 하지만 저중량 역시나 근력 증가에 효과를 보여주기에 크게 걱정할 필요는 없습니다 근신경은 물론 자세 발달에도 도움을 주지만 이미 성장이 끝난 운동 상급자의 경우 1RM에 가까운 중량을 통해서 .. 2022. 12. 21.

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